Mózg pracuje bez przerwy. Codzienne nawyki decydują o jego kondycji
Nie widać jego pracy, choć od niej zależy pamięć, emocje, ruch i podejmowanie decyzji. Mózg działa przez całą dobę, także wtedy, gdy organizm odpoczywa. Światowy Dzień Mózgu przypomina, że jego kondycja zależy nie tylko od wieku, lecz także od codziennych wyborów. Niewielki narząd, który zużywa ogr
Nie widać jego pracy, choć od niej zależy pamięć, emocje, ruch i podejmowanie decyzji. Mózg działa przez całą dobę, także wtedy, gdy organizm odpoczywa. Światowy Dzień Mózgu przypomina, że jego kondycja zależy nie tylko od wieku, lecz także od codziennych wyborów.
- Niewielki narząd, który zużywa ogromną ilość energii
- Ruch, sen i nauka wspierają mózg przez całe życie
Niewielki narząd, który zużywa ogromną ilość energii
22 lipca obchodzony jest Światowy Dzień Mózgu. Szpital Miejski w Rudzie Śląskiej zwraca uwagę, że ten narząd stanowi około 2 proc. masy ciała, a jednocześnie wykorzystuje nawet 20 proc. energii produkowanej przez organizm.
W ludzkim mózgu znajduje się około 86 miliardów neuronów. Komórki te nieustannie przekazują informacje, umożliwiając między innymi zapamiętywanie, uczenie się i reagowanie na bodźce. Mózg przetwarza także sygnały bólowe pochodzące z całego organizmu, ale sam nie ma receptorów bólu.
Podczas snu zachodzą procesy potrzebne do jego odnowy. W tym czasie porządkowane są wspomnienia, utrwalana jest wiedza, a z mózgu usuwane są produkty przemiany materii. Dlatego regularny odpoczynek nie jest jedynie przerwą od aktywności, lecz jednym z elementów dbania o sprawność poznawczą.
Ruch, sen i nauka wspierają mózg przez całe życie
Mózg ma zdolność neuroplastyczności, czyli tworzenia nowych połączeń nerwowych. Dzięki temu człowiek może uczyć się także w dorosłym wieku, ćwiczyć pamięć i rozwijać nowe umiejętności. Każdy mózg jest przy tym niepowtarzalny, dlatego ludzie mogą odmiennie przetwarzać te same informacje.
Na jego kondycję wpływają przede wszystkim codzienne nawyki:
- zdrowa i zbilansowana dieta,
- regularna aktywność fizyczna,
- odpowiednia długość oraz jakość snu,
- czytanie, rozwiązywanie łamigłówek i nauka nowych umiejętności,
- dbałość o zdrowie psychiczne i ograniczanie przewlekłego stresu.
Nie trzeba traktować tych zaleceń jako odległego planu na przyszłość. Z przedstawionych zasad wynika prosty wniosek – regularny ruch, sen, odżywianie i ćwiczenie pamięci mogą tworzyć codzienny system wsparcia mózgu, niezależnie od wieku. Dobra kondycja tego narządu sprzyja sprawniejszemu myśleniu, lepszej pamięci i wyższej jakości życia.
na podstawie: Szpital Miejski w Rudzie Śląskiej.
Źródło: InfoRuda (inforuda.pl)