Upały w regionie: IMGW ostrzega przed wysokimi temperaturami

IMGW wydało ostrzeżenie o nadchodzących upałach w regionie. Od 16 lipca od godziny 13:00 do 17 lipca do godz. 20:00 przewiduje się maksymalne temperatury osiągające 32°C. Minimalna temperatura w nocy wyniesie od 16°C do 19°C.

Jak chronić się przed upałami?

W obliczu nadchodzących upałów warto podjąć kilka prostych kroków, aby zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Oto kilka praktycznych rad:

• Unikaj słońca: Ogranicz przebywanie na otwartym słońcu, szczególnie w godzinach szczytowych. Jeśli musisz wyjść, nałóż nakrycie głowy i lekkie, przewiewne ubranie.
• Odpowiednia dieta: Stawiaj na lżejsze posiłki. Zamiast kalorycznych potraw wybieraj warzywa i owoce bogate w wodę, jak truskawki i arbuzy.
• Hydratacja: Regularnie pij wodę lub napoje, nawet jeśli nie odczuwasz pragnienia. Osoby opiekujące się dziećmi i seniorami powinny zapewnić im stały dostęp do płynów.

Przepis na orzeźwiający napój

Aby ułatwić sobie nawyk picia, warto przygotować smaczny i apetyczny napój. Oto przepis:

• 1 litr herbaty miętowej (lub innej ulubionej)
• Sok wyciśnięty z ½ cytryny
• Łyżka miodu wielokwiatowego
• Szczypta soli
• Plasterki zielonego ogórka
• Kwiaty nagietka lub rumianku (opcjonalnie)

Wszystkie składniki umieść w dzbanku, dokładnie wymieszaj i w upalne dni dodaj kostki lodu. Tak przygotowany napój nie tylko gasi pragnienie, ale także dostarcza niezbędnych minerałów.

Najważniejsze informacje

• Ostrzeżenie IMGW o upałach obowiązuje od 16 lipca, godz. 13:00 do 17 lipca, godz. 20:00.
• Maksymalne temperatury przewidywane na 30-32°C.
• Minimalne temperatury nocne: 16-19°C.
• Zalecane regularne picie przynajmniej 2 litrów płynów dziennie.

---

Źródło: GazetaOtwock.pl