Ta dieta może wspierać psychiczny dobrostan
Przestrzeganie tzw. diety śródziemnomorskiej może wspierać zdrowie psychiczne osób po 50. roku życia. Naukowcy podkreślają, że styl odżywiania to jeden z filarów dobrego samopoczucia. Zespół z University College London oraz Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) zauważył związek między tz
Przestrzeganie tzw. diety śródziemnomorskiej może wspierać zdrowie psychiczne osób po 50. roku życia. Naukowcy podkreślają, że styl odżywiania to jeden z filarów dobrego samopoczucia.
Zespół z University College London oraz Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) zauważył związek między tzw. śródziemnomorskim stylem żywienia i różnymi aspektami psychicznego dobrostanu u osób po 50. roku życia.
Jak przypominają naukowcy, dieta bogata w warzywa i owoce, rośliny strączkowe, ryby i oliwę z oliwek według licznych badań wspiera zdrowie fizyczne, a także zmniejsza ryzyko depresji.
W nowym badaniu sprawdzono związki między przestrzeganiem takiej diety i stanem psychiki ocenianym według skali CASP-12. Obejmuje ona takie aspekty psychologicznego dobrostanu, jak poczucie kontroli, autonomia, przyjemność, samorealizacja, niezależność, radość z życia, poczucie celu, poziom energii czy nastawienie do przyszłości.
Eksperci przeanalizowali dane na temat ponad 3,2 tys. osób w wieku od 50 do 90 lat, uczestniczących w znanym projekcie English Longitudinal Study of Ageing (ELSA).
W latach 2018-2019 oceniono zwyczaje żywieniowe ochotników, a w latach 2018-2020 oceniono ich psychologiczny dobrostan. Uwzględniono także wpływ restrykcji związanych pandemią Covic-19.
Według wyników dobrostan psychiczny mierzony według systemu CASP-12 był wyższy u osób odżywiających się według tzw. diety śródziemnomorskiej.
Ponadto psychika osób, które dokładniej przestrzegały tej diety, lepiej sobie radziła ze związanymi z pandemią restrykcjami.
- Nasze badanie ma charakter obserwacyjny, dlatego wyniki należy interpretować ostrożnie, ponieważ nie możemy wyciągać wniosków o zależnościach przyczynowo-skutkowych. Jednocześnie kwestionariusze przeprowadzane w czasie pandemii pozwoliły nam śledzić uczestników w czasie, co stanowi dużą zaletę badania. Choć biologiczne mechanizmy leżące u podstaw związku między dietą śródziemnomorską i lepszym zdrowiem psychicznym są nadal badane, dostępne dowody sugerują, że podstawowe produkty i składniki tej diety pomagają regulować kluczowe procesy, takie jak reakcje na stres, stan zapalny, zdrowie jelit i funkcjonowanie mózgu - zaznacza Camille Lassale z ISGlobal, autorka pracy opublikowanej w piśmie "BMJ Open".
Naukowcy sugerują więc uwzględniać dietę w dbaniu o psychiczny dobrostan.
- Badanie to dostarcza kolejnych dowodów na istnienie związku między tym, co jemy, a naszym zdrowiem psychicznym. To rozwijająca się dziedzina badań, która - mamy nadzieję - przyniesie w nadchodzących latach znaczącą ilość nowych danych. Choć wiele pytań pozostaje otwartych, nie ma wątpliwości, że trzeba promować zdrowy styl życia ze szczególnym naciskiem na zrównoważoną dietę bogatą w produkty roślinne i ubogą w takie produkty jak przetworzone mięso i słodycze, zwłaszcza wśród osób starszych - dodaje Andrew Steptoe z University College London.
Marek Matacz (PAP)