Jakie wyposażenie przyda się na początku przygody z pilatesem?
Rozpoczęcie przygody z pilatesem nie wymaga dużych inwestycji. Jeśli wybierasz się na pierwsze zorganizowane zajęcia, wystarczy Ci jedynie wygodny strój, który nie będzie krępował Twoich ruchów i ewentualnie własna mata do ćwiczeń. A co jeśli chcesz rozpocząć pilates w domu? Sprawdź, jakie elementy będą przydatne.
Podstawowe wyposażenie na pilates
Standardowym wyposażeniem do pilatesu jest cienka mata antypoślizgowa, która ma około 10–15 mm grubości. Zapewnia amortyzację kręgosłupa, jednak nie jest tak miękka, jak wersja do jogi, na której może być Ci ciężej wykonywać niektóre ćwiczenia.
Profesjonalne zestawy do pilatesu obejmują jednak poza matą różne inne akcesoria, które pomagają zwiększać intensywność wykonywanych ruchów. Praktycznym elementem są przede wszystkim gumy oporowe wspomagające lepszą aktywację mięśni pośladków, nóg lub rąk w zależności od rodzaju ćwiczenia. Poza tym w zestawach wykorzystuje się ciężarki, pierścień czy inne drobne elementy.
Akcesoria, które ułatwią codzienną aktywność
Poza drobnym wyposażeniem, w pilatesie wykorzystuje się również duże piłki gimnastyczne oraz platformy do balansowania. Akcesoria do pilatesu to także wałek, który służy do rozluźniania spiętych mięśni. Masaż takim narzędziem wspiera regenerację oraz odpoczynek po intensywnych sesjach pilatesu. Wykonywany po zakończonym treningu poprawia również elastyczność tkanek.
Przy zaawansowanych ćwiczeniach przydatne są również znane wszystkim z praktyki jogi klocki z pianki EVA, które ułatwiają przyjęcie prawidłowej pozycji wyjściowej dla osób, które nie są jeszcze w pełni rozciągnięte i często ze względu na pracę siedzącą, mają problemy z przykurczami w rejonie bioder oraz klatki piersiowej.
Wygodny strój do ćwiczenia pilatesu
Pilates wymaga szerokiego zakresu ruchów, swobody oraz wygody podczas aktywności fizycznej. Dlatego warto założyć na zajęcia czy do samodzielnego ćwiczenia przede wszystkim elastyczne legginsy, przylegający top lub koszulkę. Warto jednak mieć odkrytą sylwetkę, aby kontrolować prawidłowe ułożenie ciała w lustrze. Z kolei na zajęciach w studiu lub na siłowni pozycję może skorygować instruktor. Dzięki temu wykonywane ćwiczenia będą przynosiły lepsze i szybsze efekty. Do tego przylegające ubrania nie będą podwijać się podczas ćwiczeń. Dopełnieniem stroju często są specjalne skarpetki antypoślizgowe, które dzięki wypustkom na podeszwie zapewnią Ci stabilność i ułatwią precyzyjne wykonywanie ćwiczeń.
Na początku swojej przygody z pilatesem warto przede wszystkim skupić się na prawidłowym przyjmowaniu pozycji i wykonywaniu ćwiczeń. Chociaż niezbędne będą niektóre akcesoria, a wiele z wyposażenia może wesprzeć szybsze efekty, warto wprowadzać je do swoich treningów stopniowo, aby nie przeciążyć swojego organizmu już na początku swojej drogi. Ważne jest zadbanie o prawidłową technikę wykonywania ruchów, ponieważ wpływa na komfort, bezpieczeństwo oraz skuteczność każdej sesji pilatesu.
Sprawdź ofertę akcesoriów do pilatesu na Decathlon.pl i zadbaj o swój komfort już dziś!
Źródło: JastrzebieOnline.pl